В подкасте «The Skinny Confidential Him & Her», в котором участвовала первая дочь Америки Иванка Трамп, она подробно обсудила широкий спектр тем, охватывающих различные аспекты ее жизни. Она говорила о воспитании детей, работе в администрации своего отца, а также о своих методах поддержания здоровья и красоты.
Во время своего выступления в подкасте 43-летняя Иванка Трамп поделилась своими секретами заботы о себе. Она объяснила, что сочетание регулярных физических нагрузок, особенно силовых тренировок, и употребление продуктов, богатых белком, оказали значительное влияние на ее внешний вид и общее самочувствие.
Иванка отметила, что после переезда в Майами она стала уделять больше внимания тренировкам. Она рассказала, что раньше занималась йогой и пилатесом, практиковала эти виды активности в разные периоды своей жизни. Однако теперь, когда у нее появился более гибкий график, она смогла сделать эти занятия регулярной частью своей жизни.
Силовые тренировки изменили мою фигуру
Со временем Иванка начала включать в свои тренировки упражнения с отягощениями, что привело к заметным изменениям в ее фигуре. Она отметила, что стала сильнее и стройнее благодаря силовым тренировкам. Однако она также признала, что хотя йога и пилатес ей нравятся больше, они не дают такого же эффекта для ее тела, как силовые тренировки.
Иванка подчеркнула, что для достижения желаемых результатов ей необходимо было включить в свой распорядок упражнения, такие как тяга и становая тяга. Она призналась, что ей больше нравятся прогулки и занятия спортом на свежем воздухе, но именно силовые тренировки и белок привели к значительным изменениям в ее состоянии здоровья.
Кроме того, Иванка рассказала, что вся ее семья увлекается джиу-джитсу. Ее дочь Арабелла хотела пройти курс обучения, поэтому Иванка записала ее на занятия с братьями Валенте, включая Джоакима Валенте, который является парнем бразильской модели Жизель Бюндхен.
День начинается с протеинового коктейля
Когда дело касается питания, Иванка начинает свой день с приготовления коктейля, богатого белком, бананом, какао и креатином, который помогает развивать мышцы. Она шутливо называла себя утренним алхимиком. Помимо этого, перед тренировками она добавляла в воду аминокислоты и электролиты.
Иванка отметила, что в ее повседневной жизни важно находить и поддерживать внутреннее спокойствие, особенно учитывая, что на каждом этапе ее жизни она сталкивается с различными вызовами и стрессом.
А перед сном
Перед сном Иванка принимает магний — это обеспечивает хороший и крепкий сон.
